トレイル上り坂は、ヒゲダンスの要領・・ですか？

先週末、トレイル講習会に初参加してきました｡３月末に行われるエコトレイル出走者は、無料でトレイルランニングのノウハウを教えてくれる、ありがたいイベントです｡

まだ薄暗い朝8時半に、パリ郊外ムードンの森入口のスポーツセンターに集合｡講習会が実際に始まるのは9時なので、それまで参加者はろくに来ないだろうと思ってたら、8時半過ぎでもう熱気ムンムン｡「時間厳守」という言葉が辞書にないフランス人でも、好きなことは別なんですね〜｡驚いた｡

毎回テーマ別に行われる講習会｡この日は｡「栄養」でした｡レース中、補給食や水を、どれくらいの頻度でどう摂るかを、教えてくれるわけです｡最初は座学なのかと思ってノンビリ構えてたら、

軽いウォームアップのあと、いきなり山に向かって走り出しました！年明けのパリはずっと雨模様で、この日も雨こそ降ってないものの、路面はしっかりぬかるんでる、絶好の（笑)トレイルコンディション｡

30分ほどかけて小高い丘の上に到達したところで、ようやく講義開始｡でもそれもそこそこに、すぐにラン再開｡総勢50人ほどが3グループに分かれ、各グループに4人ずつのコーチが付いて、彼らが走りながらアドバイスをくれたり、こちらの質問に懇切丁寧に答えてくれたり｡

僕がかねがね疑問に思ってたのは、キャメルバックの残量をどうやって知るか、でした｡「いろいろやり方はあるけど、自宅で一口か二口吸ってみて、それを計量カップに吐き出してみるのが、一番確実かな」とのことでした｡なるほど｡

(後述）そしてランニングウォッチで15分ごとにアラームを設定すれば、忘れずに水分補給できるし、簡単に残量計算ができると｡

それにしてもコーチの上り坂の駆け上がり方を見てると、ものすごく歩幅が狭い｡もうほとんど、ちょこまか走り｡でもそれが、最も効率的みたいです｡ま、僕の申請した50kmレースでは、「上り坂はほとんど歩くつもりで行かないと、持たないよ」と言われたし、実際そうなんでしょうね｡

最後は数100mの上り→平坦→下り（丸太越えあり）のコースを、ペースを変えながら4周｡「どこで補給するのが最も効率的で、最も事故の危険が少ないか」を、身体で覚えさせられたのでした｡

楽しかったし、実践的で勉強になった〜｡次回も、参加しようっと｡

ひとつだけ困るのは、シューズが思いっきり泥だらけになって、とても家の中に持ち込めないことですかね｡この靴、下ろしたてだったのにな・・・｡